admin 发布的文章 - 第 7 页 - 清~幽殇

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2023-09-03
张至顺道长传授长寿功（第六~八部） image-20230903111138426图片第六部浪里行舟漂海洋功理浪里行舟，安心不动。心与气一体。真气的动依靠元神的静。练功就怕心惊。所以，要求时时刻刻把心稳定下来。就好比大海茫茫，大水漂荡，我们坐在小舟上，海浪一高一低，但你稳如泰山，心里安安静静，平平淡淡，风吹动着你的衣服，你飘飘荡荡，潇洒自然，快快乐乐。这个舟在哪里？就表示在你身上。虽然心安安稳稳，我们身上的真气却如大海的海潮，忽上忽下，忽起忽落，有节奏，又有力量。动作分解 1.起式自然站立，左脚向右前方迈一步，双手提起，掌心向下，五指朝前，平行分开，置于腹前。 img图片 2.推舟式双掌向下、向前、向上作弧形推去，身体也随之前倾，至手平肩时直臂，左腿成左弓步，右腿蹬直，右脚跟离地。 img图片右腿屈膝，身体后仰，身体重心落在右腿上左腿蹬直，脚尖提起；同时，双手沿原先推出的弧形回收至胸前。如此反复前推后收，如船在大海中一高低，随海浪漂荡。 img图片 img图片 img图片 img图片 img图片 3.摇橹式当推舟推至前上方时，两手手腕交叉，掌心向下。 img图片 img图片双手向下、向内、向上沿弧形收回至小腹部，双手仍交叉；同时，身体后移，稍塌腰收腹，左脚蹬直，脚尖提起，右腿屈膝略蹲，身体重心落在右腿上。 img图片双手翻转，掌心向上，身体稍后仰 img图片双手向前推至双臂将要伸直时，两手左右分开，掌心向上平行向前；同时，身向前倾，重心放在左腿上，左腿稍蹬直，右脚成虚步，脚尖点地，脚跟提起。 img图片 img图片双手向下、向内、向后沿弧形收回至体侧，两臂伸直分开；手心朝前；同时，身体后移，右腿屈膝略蹲，重心在右腿，左腿成虚步，脚尖提起脚根点地。双手向后，向上划弧与肩平，同时，右腿蹬直，身体向上稍伸展。 img图片身体前倾，双手向前划弧，划至双手平行伸直向前，掌心向下，重心落在左腿上左腿稍蹬直，右腿成虚步，脚尖点地，脚跟提起。 img图片双手交叉，然后继续做摇橹动作和推舟式，多次反复。 4.收式推舟动作反复多次，最后双手收回至小腹部，左脚收回，两手变橫掌，掌心向内，上下转动一圈，收回，左手覆盖于脐之上，右手覆盖于脐之下。 img图片 img图片 img图片动作要领小船在水面飘荡，人在船上，心在太空，人逍遥自然。第七部白鹤踏波定神思功理白鹤伫立，定心宁神。鹤是长寿的象征。它总是一脚独立，一脚收起，勾头内视，闭目守神。神去气散，神归气聚。我们想要身体健康，就要去掉各种思虑，把心放宽，让神思常常守住，不外驰。神思外驰，元气就乱跑，身体就像没有人管。庄子说:“抱神以静，形将自正，必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。” 本功法仿白鹤伫立的动作。脚独立，本不容易站稳，但又要求你站稳。在这个过程中，自然而然的排除掉各种杂念，达到精神内守，清心定神，寿如仙鹤的目的。动作分解 1.两手左右分开下垂至两腿腿侧，掌心向后。 img图片 2.左腿屈膝，脚尖点地，脚跟稍提起，两手上提至心窝，手心向上。 img图片 3.双手继续上提至胸上。 img图片 4.双手沿左右肩胛骨转向脑后，两手背相靠，指尖向下。 img图片 5.双手人脑后向上经百会，手心朝下，手指向前，两手靠拢；同时，左腿提起，右腿伸直，整个动作如白鹤独立。 img图片 img图片 6.左脚向前踏步，同时，双手向前下落，动作如同白鹤漫步。 img图片 img图片 img图片 7.双手继续下落至身体两侧，身体重心在左腿，右腿向前跟步，右脚向左脚靠拢，脚尖点地，屈膝，稍停。 img图片 img图片 8.重复上体动体与1~7相同，两腿交替向前踏步。当左脚提起时，右脚独立；右脚提起时，左脚独立。如此反复进行，像白鹤踏波自然行走。 img图片 img图片 img图片 img图片 9.收式最后一次手脚不再向前，立定原位，双掌横脐部，上下旋转一圈，覆于脐之上下。 img图片动作要领 1.缓和，稳当，稳定神思。第八部鱼沉海底寿命长功理鱼沉海底，存心养神。《入药镜》说:“夫天一生水，即太一之真气，人得一则生，失一则死。然人仗气而生，人不见气；鱼仗水而活，鱼不见水。人无气则死，鱼离水则亡。故仙人教人抱元守一者，即回光守中。守此真气，则可以延年也。然而用此法锻炼，则造成不死之躯矣。” 我们人身上有“四海”: 泥丸(脑)是“渤海”；心窝（绛宫、中丹田鸠尾穴）为“南海”；中间黄庭（肚脐和绛宫之间）是“黄海”；下边气海（下丹田）为“北海”。人身上的四个“海”和人身上的气，彼此都是相通的。本功法没有多大的动作，它仿照鱼自由自在，不费力气地慢慢上浮，一会儿又慢悠悠地沉下的姿态，以意引气，从“北海”慢慢上浮到“黄海”，从“黄海”慢慢上浮到“南海”海面；又以意领气慢慢下沉经“黄海”到“北海”海底。也就是沿中脉上下浮沉。神思始终在三个大海里头，上来，下去，最后沉于北海底。此时，虚无静寂，抱元守一，气与神交，神与气和，可得枯木回春，返老还童，长生之道。动作分解 1.上游两手交叉手腕上下相靠，指尖向前，置于腹前。 img图片 2.手掌像鱼尾左右摆动几下 img图片 img图片 3.两手向左右分开表示鱼两侧的鳍。全神贯注，目光内视（或微闭双眼）北海（在脐下气海，即下丹田）海底，稍停。 img图片 img图片 4.然后，两手慢慢、轻轻向上扇动，意想有一条鱼，随双手的引导，从北海海底开始慢慢向上游动。双手继续由下而上绶慢扇动，引导鱼由北海绶地游上黄海，稍停。 img图片 img图片 img图片 5.两掌轻轻左右扇动，引导鱼由黄海缓上游至南海海面，此时，精神专一，神光（目光）内守南海海面，停留时间较长。 img图片 img图片 img图片 img图片 6.下沉双手轻轻扇动，引导鱼从南海海面慢慢下沉经黄海再慢慢下沉至北海，直至北海海底，停留时间较长。 img图片 img图片 img图片如此反复上浮下沉，不计次数，越慢越轻越好。 7.收式上浮下沉多次反复后，当鱼沉至北海海底时，双腕交叉如鱼尾，左右摆动几次。 img图片 img图片 img图片最后，横掌掌心向内，上下转动几次，左手劳宫按黄海，右手劳宫按北海，心神合一，凝视北海海底，久久便入静功之法路！ img图片动作要领 1.上下几遍不计数，随心。《易·乾·坤·彖传》大哉乾元，万物资始，乃统天。蓬勃盛大的乾元之气，是万物所赖以创始化生的动力资源，这种刚健有力、生生不息的动力资源是统贯于天道运行的整个过程之中的。云行雨施，品物流形。云行雨施，品物流形。由于乾元之气的发动，得到阴气的配合，云化为雨润降于下，万物受其滋育，茁壮成长为各种品类，畅达亨通。大明终始，六位时成，时乘六龙以御天。天道的运行适应六个不同的时空环境，遵循由始到终的发展程序，表现出不同的方式，初爻为潜，二爻为见，三爻为惕，四爻为跃，五爻为飞，上爻为亢，好比驾御着六条巨龙在浩瀚的天空自由翱翔。乾道变化，各正性命，保合太和，乃利贞。天所赋为命，物所受为性，万物由此而具有各自的禀赋，成就各自的品性，呈现一幅仪态万方、丰富多彩的世界图景。这幅图景通过万物协调并济的相互作用，形成了最高的和谐，称之为“太和”。天道的变化长久保持“太和”状态，而万物各得其性命以自全，这就是“利贞”了。 “元亨利贞”为乾之四德，是天道的本质，核心就是一个生字。生是一个动态的过程，可以区为分四个层次历然的阶段：元者，万物之始；亨者，万物之长；利者，万物之遂；贞者，万物之成。与四时相配，元为春生，亨为夏长，利为秋收，贞为冬藏。这个动态的过程发展到贞的阶段并未终结，而是贞下起元，冬去春来，开始又一轮的循环，因而生生不息，变化日新，永葆蓬勃的生机。首出庶物，万国咸宁。 “首出庶物”是就物质生产的管理而言的，“万国咸宁”是就社会政治的管理而言的。《周易》认为，天地无心而成化，鼓万物而不与圣人同忧，无思虑，无目的，尽管通过自然的运行“保合太和”，却不会有什么自觉的管理行为。天地无心，人类有心，天地无为，人类有为，这是宇宙的自然史与人类的文明史的根本区别所在。管理之所以必要，是因为天能生物而不能辨物，地能载人而不能治人，天与人各有不同的分职。至哉坤元，万物资生，乃顺承天。至善啊，地的元始之气，万物赖以生长，它顺从、承受于天。坤厚载物，德合无疆。含弘光大，品物咸亨。承受于天。地体深厚，负载万物，与天之德相合，作用无穷。它含育一切，使之成长，万物因此欣欣向荣。牝马地类，行地无疆，柔顺利贞。雌马是地面动物，行程无限，有利于坚持正道。君子攸行，先迷失道，后顺得常。君子有所远行时，争先向前会迷失正道，随后顺从而行才符合道理。

故事奇谈 # 张至顺

admin 2年前
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2023-09-02
张至顺道长传授金刚长寿功（总观点）图片

故事奇谈 # 张至顺 # 金刚长寿功

admin 2年前
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2023-09-02
张至顺道长传授金刚功（功法解说）图片

故事奇谈 # 张至顺 # 金刚长寿功

admin 2年前
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2023-09-02
张至顺道长传授金刚功（动作要领） image-20230902090457281图片一、起势功理万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。动作分解 img图片两脚并拢,身体直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。全身放松,心平气和,排除杂念,心静自然。左脚向左拉开,与肩同宽。两手五指并拢,稍用力(内劲),伸直。两臂伸直,两手向体侧略转,掌心向后稍斜。气机开始发动。两手由体侧向上提至腰部掌仰平,指尖对肋。两手继续向前移至腹部,一手在脐上,手在脐下,两手劳宫穴(握拳时,中指尖指向处)处在一条直线,上下相对。气归中宫(心与肾中间处)。动作要领形神合一，专注。呼吸如常，体会气脉。哪只手在上、下都行。脚趾抓地，肩部、膝盖放松。宜缓不宜急。心中的太阳。第一部双手插顶利三焦功理三焦是上焦、中焦、下焦的合称。从部位和有关脏腑来说,上焦是指胸隔胃上端,针灸位指鸠尾穴)以上部位,包括头、咽喉、上肢、心、肺等; 中焦是指胸膈以下至脐以上部位,包括肝、胆、脾、胃等内脏; 下焦是指脐以下,包括腹部、腰部、膝部、下肢、肾、大肠、小肠、膀胱等(病理生理的角度而言,有时下焦还包括肝、胆)。人的元气发源于肾,借三焦的通道敷布全身,推动各脏腑组织的活动。上焦为雾,中焦如汇,下焦如渎。三焦有宣通气血津液,腐熟水谷、通调水道之功能。手少阳三焦经脉起于无名指端之“关冲穴”(无名指指甲外角一分处交于足少阳胆经丝竹空)后,与心包经相络。手腕和手指手三阴、手三阳的发源处和归宿。本部功法使全身用内劲,反掌从头顶直插云霄,牵动了手三阴、手三阳、足三阴、足三阳,任督二脉和奇经八脉,达到利三焦,就使头、五脏六腑、四肢的阴阳表里作了一次整体调整,为后面几部功打下基础。动作分解 1、五指并拢,两手向下伸尽 img图片 2. 然后,直臂向身体两侧渐举至肩平,掌心向下,稍停。两手五指并拢,以腕为轴,用內劲向上成立掌,掌心向外。 img图片 3. 然后,曲肘,两手仰掌,向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点处）相靠, 中指尖相接,置于百会穴上方约两指宽外,稍停。两手背直掌相靠,指尖向天,两臂用力,猛向天空插至直立; img图片 4. 双手分开,两臂分别向体侧渐降至于肩平,掌心向下以手腕为轴,两臂向下构成垂掌掌心向内。 img图片 5. 然后,两臂向下搂抱至腹部,两手分开分别贴于脐部 img图片动作要领 1. 动作要慢。 2. 此动作至少5遍，至多不能超过9遍。笫二部手足前后固肾腰功理肾为先天之水,也是五脏六腑之本。主水,藏精,主纳气,生命门之火(人身元阴、元阳之气的所在),主骨生髓,同于脑。肾是主宰人体生殖、生长、发育及维护水液代谢平衡的重要脏器,是人体生命得以继续呈现的能源动力,是心肾相交、水火既济、神体共融而长存的物质基础。本部功法通过“手足前后”、弯腰、屈膝、按摩肾腰的习练以调理肾经、膀胱经,达到强肾壮腰之目的。动作分解 1. 两手合掌(空心掌)置于胸前。左脚向左前方迈出一步,腿直身正。两手合掌向前冲出,直臂与肩同高,目视前方。 img图片 2. 两手翻掌，背靠背紧贴。两手分开向两侧平展，掌心向后，两臂成一字型，稍停。 img图片 3. 前腿屈膝成左前弓步,身体前倾(但不要弯腰勾头),目视前方; 同时,两手直臂向后搂抱至尾椎部,合掌,稍停。 img图片 4. 合掌用力尽量往腰部上提。合掌分开,掌心向内,置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。 5. 两手由两侧分别斜向上提,掌心渐转向前,至两臂直平一字形与肩同高; 同时,前腿也渐蹬直,稍停。 img图片 6. 两手直臂向前搂抱,合掌,臂与肩平,稍停。 img图片 7. 两手合掌收回胸前,左腿收回,两脚分开与肩同宽,自然站立。稍停后,换右腿向右前方迈出一步,成右弓步,动作同前。 img图片动作要领 1. 两手展开与肩同高。 2. 攥拳为方拳（拇指对着四个指尖盖扣住），放到中间。第三部调理脾肤需单举功理脾胃为人体后天之本。脾主运化水谷,输布精气津液,有“脾乃气血升化之源”之说。脾胃互相表里。胃是“水谷之海”,主受纳,主腐熟水谷,有消化饮食,摄取水谷精微营养全身的作用。脾恶湿喜燥,胃恶燥喜湿;脾气宜升,胃气宜降。两者相辅相成,彼此协调平衡。根据此原理,本功法采取两臂上下举按的动作,使阴降阳升,不断调理脾胃气之中和。又脾有大络穴,在人体腋窝下六寸,走向皮里肤外。本功法的双臂举按开合,能疏通大络穴,调理脾肤,消除风寒湿燥、血凝等疾病。动作分解 1. 两掌变拳(前四指尽量内屈,拇指顶前四指指甲),两拳相对,掌心向上,置于脐上。 img图片 2. 左脚向左迈出一大步,双拳移至左腰外侧。左拳变立掌,掌心向前; 右掌变阴平掌,掌心向下,掌背中部贴于左掌根。 img图片 3. 两掌同时动作。左掌经耳旁用力向上直举,变阳平掌,指尖向后; 右掌从左腹外用力往下直按,指尖向左。同时,左腿屈膝成左弓步,头身正直向前,稍停。 img图片 4. 两手小臂同时内旋,左掌变立掌,掌心向右,指尖向天。右掌变垂掌,掌心向左,指尖向地,握拳; 左拳下拉,右拳上提,相对于左乳下; 同时,左脚蹬直。 img图片 5. 双拳移至腹部。双拳移至右腰外侧，换另一边。 img图片动作要领 1. 专注在两个掌心。 2. 要有气概，有霸王举鼎的气势。上举就像举千斤重的东西，下按如同按巨大的猛兽，两手相合要用力。 3. 不要屏气。 4. 举轻若重，若有若无。第四部左肝右肺如射雕功理这里讲的“左肝右肺”,是指二脏器在五行八卦中所处的卦位。即肝属木,位于左边震卦位。不是指肝肺在人体脏腑中所处的实际位置。肝主藏血,主魂,主谋略。胆为其表,肝主疏泄,主筋,开窍于目。肝藏血并对全身血量分布起调节作用。《黄帝内经素问》说:“人身之精华,皆上注于空窍。”又说:“魂昼寓于目,寓目而视;夜寓于肝,舍肝而梦。” 《素问五脏生成论》说:“目受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。” 肺主气,司呼吸,主宣发,肃降,外合皮毛,通调水道。大肠为其表,肺是气体交换场所,人体通过肺吸收自然界清风,呼出体内浊气,不断吐故纳新。《内经》说:“肝为脾之主,肺为肝之主。”肝藏血、肺司气。血随气行,血是神志活动的物质基础。所以,有“神为气血之性”一说。气血充盈,才能神志清晰,精神充沛。根据以上中医理论和“天人合—”的思想,本部功法采取双臂旋转左右升降,以调理肝、肺气的平衡和顺; 同时,通过“如射雕”的动作,两目神光瞄准掌中的劳宫穴,意想箭从劳宫,穿射远方之雕。意到气到,气到血到,血到力到,就能舒肝明目,展肺利表,促进全身气血畅通。动作分解 1. 左脚向左迈开一大步,双拳变掌,掌心相对。 img图片 2. 两臂平行向左伸直,与肩同高。双拳变掌,掌心相对,不停地向上、向右、向下旋转两圈。 img图片 3. 在腹前下方稍停,两掌变拳相对上提到脐部,右拳变立掌于胸前,掌心向左。 img图片 4. 绕右乳下半圈向右下经右膝弧形向右前上方推出,成侧掌,掌心向外,与肩同高,如开弓状; 同时,左腿屈膝成左后弓步,上身重心落在腿上。然后,左拳上提到右腋,拳心向内。 img图片 5. 如拉弦般平拉至左腋(拳、肩同高),稍停。全神贯注,目不转睛看右手劳宫穴,意想箭从劳宫穿射远方之雕。猛翻。 img图片 6. 攥拳,往回收。 img图片接着右弓射雕,动作同前,但方向相反。 img图片 img图片 img图片动作要领 1. 肩要平，但不要耸。 2. 专注，心神放在掌心，转圈时掌呈45°。 3. 拉弦时，要有感觉。 4. 射箭时要快，从掌心射出去。 5. 开阔心胸，抒发志意。 6. 把平时压抑的东西绑在箭头上射出去。 7. 年老人最后收回时稍停，平静呼吸。第五部回头望足去心疾功理《管子心术上》说:“心之在体,君之位也,九窍之有职,官之分也。” 心主神明,主血脉,其表为小肠。 “主明则下安…不明,则十二官危。” “心者,五脏六腑之大主也,精神之所含也…伤则神去,神去则死矣。” 可见心在人体中的极端重要地位心有疾患,也最难治。所以,在三焦和四脏得到锻炼之后,才能锻炼这个最重要又最难治之“君主”。心、气、神互为一体。心疾大凡来自思欲太过,此谓“遣其欲而心自静,澄其心而神自清”。所以,祛心疾的功法,是用神光“回头望足”。神光兼有精神和能量两种状态的性质。今使两目回头反观,就可以置心一处,去掉杂念,达到心静神宁; 而且,当两目反观,用意回摄,扫视后身与足肾穴,使肾水上升乾鼎,心肾相交,滋养身心,调节心身阴阳平衡,心疾随之逐渐消失。动作分解 1. 左脚向左迈出一大步,双拳提至左肋部 img图片 2. 左拳变仰掌,向上提至左腋,右拳变平掌,掌心向上,上提至左乳,翻掌,掌心向下。 img图片 3. 左掌指尖渐向下,向左后右脚跟方向插去。在左掌后插的同时,右掌下推,沿左脚向左前上方作半圆形推举(比头高一些）; 同时身体向左转,向前倾,左腿屈膝成左弓步,两手成一斜直线; 同时转头向后,眼光从左肩微视右脚跟。 img图片 4. 两手小臂旋转,握拳 img图片 5. 收回至左腰,两拳相对,拳心向上；同时,左腿蹬直。双拳移至腹前,身体转回原位。 img图片动作要领 1. 难点在于手掌前推和后插同步。 2. 身体与手臂是一个斜插的姿势，两只手跟身体呈同一直线。 3. 脚要稳住，站直，眼睛看脚跟。第六部五劳七伤向后瞧功理人们在日常生活中不免有“五劳”、“七伤”发生。劳，指过度疲劳。不管是视、卧、坐、立、行;或心、志、思、忧、疲;或肝、心、脾、肺、肾各样过劳……都称为“五劳”。 “七情”是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 “喜伤心,怒伤肝,悲忧伤肺,思伤脾,惊恐伤肾”,是为“七伤”。通过前面几部功法部功法,三焦、五脏、手足、头身都已锻炼,功能增强了,恐防还有些“五劳”、“七伤”潜疾,就用“向后瞧”的方法,以神光把它一一扫除。吕祖的《太乙金华宗旨》第三章说:“人之精华,上注于目。” “眼之所至,心亦正至焉;心之所至,气亦至焉。” 眼光所到之处,心意也就跟着到了;心意所到之处,气也就跟着到了。 “且扫满天云”,五劳七伤就如满天云雾。被神光所产生的一股暖气,渐渐地驱散了; 同时,当头部左右转动,慢慢、轻松地转向后瞧时就会无意地使颈椎、胸椎、腰椎气底椎等部位得到运动,原来有些变形、错位的得到复原; 沿脊椎的各脏腑相对应的穴位,也在进行光、气梳理,起到治理疾病的效果。动作分解 1. 双拳变掌,掌心向内,五指伸开,中指相对,左右手同时向左右横向拉开至劳官穴在身躯边为止,稍停。 2. 然后,左右手同时向脐部合拢,双手的五指相互交叉,拇指与拇指、小指与小指尖相按。 3. 仰掌,掌心略微向上,沿胸中线上提至人中穴上唇坑中线上三分之一处)稍停。翻掌,掌心向下,又沿胸中线直下按至臂直,两臂紧贴身体,稍停。 img图片 4. 全身放松,眼帘微垂,注视鼻尖,意想两目为日月,为探照灯,向身体微微内照。 img图片 5. 接着,头向左慢慢转动,内视,至左肩,稍停, 继续向后转,目光随头转动,慢慢地巡视,内视左半身和脊椎。 img图片 6. 头慢慢回转至胸前,内视。头在慢慢向右转动,内视,至肩部,稍停。再继续后转,内视右半身和脊椎骨。 img图片 7. 内视身驱及体内五脏六腑时,对有病的部位,要多看些时间。结束时,头部转回到胸前中线,稍停后,慢慢睁开两眼,翻掌,掌心向上,提至脐部,转掌使掌心向内,气归下丹田。两手分开,握拳,掌心向上,相对于脐部。动作要领 1. 动作要慢，越慢越好，特别是老年人或者腰有伤的。 2. 腰部以下不要动，是一根毛巾般的扭转。 3. 眼睛垂帘，呼吸均匀，心神平静。 4. 想象自己全身的经脉被成束后拧了一圈。第七部凤凰展翅周身力动作分解 1. 以双臂旋转和以腰的弯曲带动人体,在向左、向右弯曲的过程中,使四肢和全身骨骼、经络、肌肉作有节奏的张弛运动。促使全身气血畅通和四肢舒展,大大增进肌体的活力 img图片 2. 双拳变掌,掌心相对。两臂平行向左伸直,与肩同高,不停地向上、向右、向下划圈。用同样的方法再划两圈。（共三圈） img图片 3. 当划第三圈,双手到头顶时,往右后左方向劈去。 img图片 4. 身体身右,以腰带动左手,弯腰,手指点右脚尖。直腰,左手举回头上,再弯腰,以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。 img图片 img图片 img图片 img图片 5. 左右展翅合为一次,重复多次。结束本部功时,两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹,两掌变拳,拳心向上,相对置于脐部,收回左脚。 img图片动作要领 1. 凤凰三点头时，两个手臂要一条线。 2. 脚的站位不要一条直线以免扭伤大腿外侧。 3. 转圈越来越快，凤凰三点头也越来越快。第八部两足顿顿饮嗜消功理这里的“饮”指吃喝所引起的疾病。 “嗜”指一些不正常的爱好和陋习,如烟瘾、酒瘾。全身自然松立,两脚紧靠,两臂下垂紧靠身,手三阴、手三阳已绷直,全身用内劲绷紧将两脚后跟绷直提起(即足三阴、足三阳经络绷紧)。将身体举起又放下,作有节奏的上下起落运动,使全身上下的经络、骨骼、关节进行张弛调整,松筋疏骨,对消除饮食阻滞及不良嗜好,会起到积极的作用。动作分解 1. 双拳变掌,掌心向内,五指伸开,中指相对,左右手同时向左右横向拉开至劳官穴在身躯边为止。稍停。 img图片 2. 两脚并拢,两脚跟慢慢抬起,然后,轻轻下振,共五次。头两次提起较高,速度较慢,相隔较久; 后三次提起较低,速度较快,相隔较短。其旋律“1-2-345”。 img图片 3. 提振五次为一节,至少做五节。最后,两脚分开,与肩同宽,翻掌,掌心向上,提上至脐部。动作要领 1. 两足并拢，两臂夹紧。 2. 上下牙齿要咬住。 3. 顿下来的时候是自然落体。 4. 把一身的气血，热度降到脚心涌泉穴为止，要慢。收功式功理有起势必有收式,不收功则散开元气不能归聚,所以,一定要收功。动作分解 1. 两手分开,指尖向上,指背相靠,置于脐上。两手上提至指尖到“天突穴”(胸骨上上窝正中),稍停。 2. 舌顶上腭,随掌上提时,意想气从“气海”(脐下一寸半处)沿胸而上,经舌上“印堂”(两眉头联线中点)到“百会”, 过后脑,下至“玉枕”。(枕骨粗隆上缘凹陷处)。这样可以开发智慧。 3. 两手分开向左右变垂掌(掌心向内)置于乳房外侧同时,意想气从玉枕沿颈椎向左、右肩分流 img图片 4. 两手继续向下沿两肋至大腿两侧。随手下落时,意想上下左右、里里外外的气如淋浴一般,直至涌泉穴。 (脚底正中凹陷处)当脚有气感时,手指和全身都自然放松,再安静、自然站立片刻,即为收功完毕。 img图片

故事奇谈 # 张至顺 # 金刚长寿功

admin 2年前
0 156 1
2023-09-02
张至顺道长传授长寿功（功法解说）图片

故事奇谈 # 金刚长寿 # 张至顺

admin 2年前
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2023-08-29
湖南高考四选二科目赋分教程将每门等级考试科目考生的原始成绩从高到低划分为A、B、C、D、E共5个等级。参照正态分布原则,确定各等级人数所占比例分别为15%、35%、35%、13%、2%。等级考试科目成绩计入考生总成绩时,将A至E等级内的考生原始成绩,依照等比例转换法则,分别转换到86-100、71-85、56-70、41-55、30-40五个分数区间,得到考生的等级成绩。一、环境安装相关程序下载：https://www.123pan.com/s/r0iA-KEkrh.html ，下载完后直接进入第2步即可，如果程序无法运行，请从第1步开始 1、根据自己电脑系统的位数选择对应的软件安装包到电脑磁盘里，下载网址https://www.python.org/downloads/ image-20230829104002793图片 2、找到Python_3.11.5_x64.exe，鼠标右击选择【以管理员身份运行】,这里以64位版本为例图片 3、勾选最下面的选项：Add Python 3.11 to PATH【如果没有就跳过】 4、选择自定义安装：Customize installation 在这里插入图片 5、全选选项，点击Next img图片 6、自定义安装路径，选择Install 在这里插入图片描述图片 7、验证：按住Win键+R键，输入cmd，进入CMD界面，输入 python image-20230829111441355图片 image-20230829111504466图片 8、安装openpyxl插件关闭之前的cmd窗口，再次进入cmd，直接执行以下代码l进行安装 pip install openpyxlimg图片二、程序运行 1、解压**4门等级赋分py.rar** 2、打开程序运行目录下的原始成绩.xlsx ，将需要转换的成绩单按照原始成绩.xlsx 的格式制作好。 3、将制作好的成绩单粘贴到原始成绩.xlsx 中，不要改变表头等信息。关闭原始成绩.xlsx 后再运行程序 4、在程序所在目录下，按住键盘Shift，在空白处点击鼠标右键，打开PowerShell窗口，复制运行下列代码，按照程序要求进行操作。 python TransformGrades.py5、查看程序运行目录下的分数区间.xlsx 、转化成绩.xlsx 。三、常见问题本程序会自动剔除不合法的数据（例如某考生仅选考一科或选考了四科）。剔除后的原始成绩在程序目录下的合法原始.xlsx 中。如果提示 Permisson Denied，请关闭所有已经打开的Excel表格。如果提示程序文件不完整，请重新下载。如果运行时出现错误，很有可能是原始成绩.xlsx 或分数区间.xlsx 内的表格格式被修改（例如缺少表头，缺少了某一列等等），请重新下载。

默认分类 # python # 赋分

admin 2年前
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2023-08-19
Docker的网络代理配置在国内用docker去拉取image时会很慢，此时可以配置镜像加速器。国内很多云服务商都提供了国内加速器服务，例如：阿里云加速器(点击管理控制台 -> 登录账号(淘宝账号) -> 右侧镜像工具 -> 镜像加速器 -> 复制加速器地址) 网易云加速器 https://hub-mirror.c.163.com 百度云加速器 https://mirror.baidubce.com 一、配置加速器 vim /etc/docker/daemon.json{ "registry-mirrors": [ "https://hub-mirror.c.163.com", "https://mirror.baidubce.com" ] }注意，一定要保证该文件符合 json 规范，否则 Docker 将不能启动。之后重新启动服务 sudo systemctl daemon-reload sudo systemctl restart docker二、docker pull代理在执行docker pull时，是由守护进程dockerd来执行。因此，代理需要配在dockerd的环境中。而这个环境，则是受systemd所管控，因此实际是systemd的配置 sudo mkdir -p /etc/systemd/system/docker.service.dsudo touch /etc/systemd/system/docker.service.d/proxy.conf在这个proxy.conf文件（可以是任意*.conf的形式）中，添加以下内容： [Service] Environment="HTTP_PROXY=http://USERNAME:PASSWORD@[your.proxy.server]:[port]" Environment="HTTPS_PROXY=http://USERNAME:PASSWORD@[your.proxy.server]:[port]0" Environment="NO_PROXY=localhost,127.0.0.1,.example.com"之后重新启动服务 sudo systemctl daemon-reload sudo systemctl restart docker三、Container代理 1、用户级代理 vim ~/.docker/config.json{ "proxies": { "default": { "httpProxy": "http://192.168.0.54:7890", "httpsProxy": "http://192.168.0.54:7890", "noProxy": "localhost,127.0.0.1,.example.com" } } }这种方法默认在所有配置修改后启动的容器生效 2、容器级代理容器的网络代理，也可以直接在其运行时通过-e注入http_proxy等环境变量。docker-compose的是要配置environment 格式如下: web: environment: HTTP_PROXY: 'http://192.168.0.54:7890' HTTPS_PROXY: 'http://192.168.0.54:7890' NO_PROXY: 'localhost, *.test.lan'四、docker build代理虽然docker build的本质，也是启动一个容器，但是环境会略有不同，用户级配置无效。在构建时，需要注入http_proxy等参数 docker build . \ --build-arg "HTTP_PROXY=http://192.168.0.54:7890" \ --build-arg "HTTPS_PROXY=http://192.168.0.54:7890" \ --build-arg "NO_PROXY=localhost,127.0.0.1,.example.com" \ -t your/image:tag

技术搬砖 # docker # proxy

admin 2年前
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2023-08-11
Github Action自动化部署Hexo博客和Qexo管理后台一、Hexo博客搭建 Hexo是个快速、简洁且高效的博客框架，它是一款基于Node.js的静态博客生成程序，作者是中国台湾tommy351。它的安装运行等甚至生成文章页面生成目录，网站配置都是在爱代码模式下进行的。还有就是要学会使用Hexo，就得学会使用Git，并且对Git常用基础命令要有所了解，还有就是需要安装Node.js，这个软件是Hexo本地搭建必不可少的工具，值得一提的是Hexo博客可以部署到GitHub、Gitee、GitLab、Coding、七牛，都是完全免费的，可以让你实现免服务器，免域名搭建一个完整的博客。1、安装git Git是目前世界上最先进的分布式版本控制系统，可以有效、高速的处理从很小到非常大的项目版本管理。也就是用来管理你的hexo博客文章，上传到GitHub的工具。 Windows：下载并安装 git：https://git-scm.com/download/win 对于中国大陆地区用户，可以前往淘宝 Git for Windows 镜像下载 git 安装包。 Linux (Ubuntu, Debian)：sudo apt-get install git-core Linux (Fedora, Red Hat, CentOS)：sudo yum install git-core 2、安装nodejs Hexo是基于nodeJS编写的，所以需要安装一下nodeJs和里面的npm工具。 windows：打开nodejs：https://nodejs.org/en/download/ 选择LTS版本。 linux：安装完后，打开命令行 sudo apt-get install nodejs sudo apt-get install npm然后检查一下有没有安装成功 node -v npm -v3、安装Hexo 先创建一个文件夹blog，在这个文件夹下的空白地方，右键git bash打开【Windows】，【Linux】如下 mkdir blog cd blog然后安装hexo npm install -g hexo-cli然后初始化hexo，这个hexoblog可以随便填 hexo init hexoblog用cd进入hexoblig里（或者直接打开这个文件夹，在空白地方右键 *git bash打开* ） cd hexoblog这个时候hexoblog文件夹里有指定文件夹目录下有： node_modules: 依赖包 public：存放生成的页面 scaffolds：生成文章的一些模板 source：用来存放你的文章 themes：主题 _config.yml: 博客的配置文件 db.json：source解析所得到的 package.json：项目所需模块项目的配置信息然后本地运行测试一下 hexo g hexo s**hexo generate 顾名思义，生成静态文章，可以用 hexo g缩写 hexo server 顾名思义，启动服务本地运行，可以用 hexo s缩写** img图片在浏览器输入 localhost:4000 就可以看到你生成的博客了。使用ctrl+c可以把服务关掉 4.在GitHub创建一个放博客文件的仓库没有账号的注册一个，登录后，点击右上角New repository img图片创建一个和你用户名相同的仓库，后面加.github.io，只有这样，将来要部署到GitHub page的时候，才会被识别，也就是xxx.github.io，其中xxx就是你注册GitHub的用户名。我这里是已经建过了。点击create repository。 img图片 img图片 5. 生成SSH添加到GitHub 在博客hexoblog根目录右键点击 Git Bash Here git config --global user.name "yourname" git config --global user.email "youremail" ssh-keygen -t rsa -C "youremail"找到这个文件夹。打开 id_rsa.pub 其中，id_rsa是你这台电脑的私人秘钥，不能给别人看的，id_rsa.pub是公共秘钥，可以随便给别人看。把这个公钥放在GitHub上，这样当你链接GitHub自己的账户时，它就会根据公钥匹配你的私钥，当能够相互匹配时，才能够顺利的通过git上传你的文件到GitHub上。 **点击GitHub的右上角setting中 -> 点击左边SSH and GPG keys -> 点击New SSH key title随便填，把C盘的id_rsa.pub里面的信息复制到key里。** img图片 img图片 img图片查看是否成功 ssh -T git@github.com这个时候要输入一次yes，如果前面生成ssh时设置了密码，需要输入密码，然后再回车 6. 将hexo部署到GitHub 打开站点配置文件 _config.yml，拉到最后，修改为1422756921就是你的GitHub账户 deploy: type: git repo: git@github.com:1422756921/1422756921.github.io.git branch: main注意：现在GitHub的默认分支已经是main了，不是master ！！！！这个时候需要先安装deploy-git ，也就是部署的命令,这样你才能用命令部署到GitHub npm install hexo-deployer-git --save然后其中hexo clean清除了你之前生成的东西，hexo deploy 部署文章，可以用hexo d缩写 hexo clean hexo g hexo deploy输入hexo deploy之后会出现一个小弹窗，要你输入GitHub的username和password。（用户名是邮箱）二、Github Actions自动化部署 Hexo博客简单说，就是把hexo博客编译前的源代码上传到github代码仓库，Action在代码发生变动的时候，自动通过安装一系列nodejs环境和相关依赖，编译生成html页面到github pages仓库。再简单点说，就是把本地生成博客的工作，全部交给Action执行。好处就是随时随地都能修改或增加博文 1、先建一个私有仓库（自动化仓库）先建一个私有仓库（myhexo），这个仓库存放的是编译前的文件，也就是你电脑本地的文件，这个仓库是拿来做自动化的 img图片也就是一共两个仓库一个公有仓库存编译好的hexo（pages仓库，用户名例如是1422756921.github.io）一个私有仓库存本地电脑编译前的文件（自动化仓库，用户名是myhexo） 2、上传编译前的代码创建完私有仓库后，在本地博客文件中复制几个文件到另外一个文件夹，其中包括.github，scaffolds，source，themes，_config.yml，package.json，package-lock.json img图片还有一个很重要的一步：打开themes/bamboo主题模板文件，主题源码.git文件删除，Hexo博客根目录修改配置文件使用bamboo主题 img图片然后回到myhexo根目录右键打开git bash img图片 git init #把这个目录变成Git可以管理的仓库 git add . #添加当前目录文件到缓存区（别漏命令后面的点） git commit -m "first commit" #提交缓存区内容到本地库，并备注first commit #下面两条命令二选一，就行了 git remote add origin https://github.com/用户名/自动化仓库名.git #利用https关联远程仓库 git remote add origin git@github.com:用户名/自动化仓库名.git #利用ssh关联远程仓库 git push -u origin master #把本地库的所有内容推送到远程库上同样SSH和HTTPS均可。SSH在绑定过ssh key的设备上无需再输入密码，HTTPS则需要输入密码，但是SSH偶尔会遇到端口占用的情况。 3、获取 Github token 打开https://github.com/settings/tokens 点击 Generate new token 新建个 token img图片 note随便填，Expiration选择No expiration，勾选repo和workflow，其他没什么了，然后点生成就好了 img图片把token复制下来 img图片打开自动化仓库myhexo的Settings -> Secrets and variables -> Actions -> New repository secret img图片一共有三个变量名GITHUBTOKEN，GITHUBUSERNAME，GITHUBEMAIL，逐一添加 img图片变量名常量释义GITHUBMAILGithub 用户邮箱地址GITHUBTOKENGithub tokenGITHUBUSERNAMEGithub 用户名4、添加workflows 接下来点击Actions -> set up a workflow yourself img图片复制以下代码到里面 name: 自动部署 on: push: branches: - master release: types: - published jobs: deploy: runs-on: ubuntu-latest steps: - name: 检查分支 uses: actions/checkout@v2 with: ref: master - name: 安装 Node uses: actions/setup-node@v1 with: node-version: "16.x" - name: 安装 Hexo run: | export TZ='Asia/Shanghai' npm install hexo-cli -g - name: 缓存 Hexo uses: actions/cache@v1 id: cache with: path: node_modules key: ${{runner.OS}}-${{hashFiles('**/package-lock.json')}} - name: 安装依赖 if: steps.cache.outputs.cache-hit != 'true' run: | npm install --save - name: 生成静态文件 run: | hexo clean hexo generate - name: 部署 #此处master:master 指从本地的master分支提交到远程仓库的master分支(不是博客的分支写master即可)，若远程仓库没有对应分支则新建一个。如有其他需要，可以根据自己的需求更改。 run: | cd ./public git init git config --global user.name '${{ secrets.GITHUBUSERNAME }}' git config --global user.email '${{ secrets.GITHUBEMAIL }}' git add . git commit -m "${{ github.event.head_commit.message }} $(date +"%Z %Y-%m-%d %A %H:%M:%S") Updated By Github Actions" git push --force --quiet "https://${{ secrets.GITHUBUSERNAME }}:${{ secrets.GITHUBTOKEN }}@github.com/${{ secrets.GITHUBUSERNAME }}/${{ secrets.GITHUBUSERNAME }}.github.io.git" master:master # GitHub配置粘贴上去后点击Commit changes... img图片就大功告成了，可以点击Actions查看运行进程了 img图片最后，需要到GitHub pages那个仓库里面把默认页改成master就好了 img图片三、搭建Hexo博客后台管理Qexo Qexo，一个快速、美观、强大的在线hexo管理器，支持使用 Vercel 零成本一键部署,，您只需要配置一个免费数据库。特色功能：自定义图床上传图片，在线配置编辑，在线页面管理，开放 API，自动检查更新，在线一键更新，快速接入友情链接，简单的说说短文，类似不算子的统计，自动填文章模板1、注册MongoDB 首先我们要去注册MongoDB来给Qexo提供数据库，选择Free计划 img图片 img图片新建成功后会自动跳到”Security”的”Quickstart” 记住username，密码，之后需要连接数据库 image-20230811200842458图片等待几分钟数据库新建完成后，允许所有IP段访问（0.0.0.0） image-20230811200943929图片进入刚刚建立好的数据库总览页面，点击Connect image-20230811201051740图片然后连接方式选择MangoDB Shell image-20230811201241934图片 img图片 2、部署到Vercel 点击下面的按钮部署，再选择GitHub存储库部署到 Vercel图片第一次部署会直接爆炸，问题不大，这是因为我们还没有设置数据库，请无视并重新进入项目, 在项目设置界面添加环境变量 Environment Variables img图片照着下列表格来添加名称意义示例MONGODB_HOSTMongoDB 数据库连接地址mongodb+srv://cluster0.xxxx.mongodb.netMONGODB_PORTMongoDB 数据库通信端口默认应填写 2701727017MONGODB_USERMongoDB 数据库用户名chenruiMONGODB_DBMongoDB 数据库名Cluster0MONGODB_PASSMongoDB 数据库密码JWo0xxxxxxxx添加完之后到顶部的”Deployments”然后”Redeploy” img图片 3、初始化Qexo 若没有 Error 信息即可打开域名进入初始化引导 image-20230811201918647图片 img图片之前于 Github 设置生成的 Token (建议使用 Classic) 可以填以下栏目，需要 Repo & Workflow 下的权限不建议给出所有权限 img图片您的 Vercel 账户密钥在此处生成 img图片 Qexo 部署所在项目的 ID 位于项目的 Settings -> General -> Project ID prj_xxxxxxxxxxxxx img图片 img图片 img图片最终大功告成祝你使用愉快

技术搬砖 # Github Action # Hexo # 博客

admin 2年前
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2023-07-15
青龙面板安装及常见问题解决支持Python3、JavaScript、Shell、Typescript的定时任务管理平台开源地址：https://github.com/whyour/qinglong img图片一、功能支持多种脚本语言（python3、javaScript、shell、typescript）支持在线管理脚本、环境参数、配置文件支持在线查看任务日志秒级支持任务设置支持系统级通知支持暗黑模式支持手机端操作二、青龙面板安装 # curl -sSL get.docker.com | sh docker run -dit \ -v $PWD/ql/data:/ql/data \ -p 5700:5700 \ -e QlBaseUrl="/" \ # 部署路径非必须，以斜杠开头和结尾，比如 /test/ --name qinglong \ --hostname qinglong \ --restart unless-stopped \ whyour/qinglong:latest三、手动安装(在面板里安装的依赖-个人推荐) 1、NodeJs下 crypto-js prettytable dotenv jsdom date-fns tough-cookie tslib ws@7.4.3 ts-md5 jsdom -g jieba fs ds form-data json5 global-agent png-js @types/node require typescript js-base64 axios moment2、Python3下 requests canvas ping3 jieba pycryptodome bs4 rsa PyExecJS aiohttp redis Crypto fake-useragent json53、Linux下 bizCode bizMsg lxml libc-dev python3-dev --no-cache build-base g++ cairo-dev gcc pango-dev giflib-dev四、部分依赖问题解决方法 1.一般出现这种错误：(缺依赖) Error: Cannot find module ‘xx’2.一般出现这种错误：(缺文件) Error: Cannot find module ‘./xx’解决方法：一般是拉库命令不完整，请检查或复制完整的拉库命令重新拉库。 3.一般出现这种错误：(缺py依赖) ModuleNotFoundError: No module named ‘xxx’.py解决方法：docker exec -it 容器名 pip3 install xxx 4.遇到这种问题：(脚本问题) TypeError: Cannot read property ‘xxxx’ of undefined这种脚本问题、IP问题、服务器网络、京东接口修改或者账号活动被限制等！导致的脚本无法正常运行。解决方法:此类问题较为复杂根据实际情况解决吧。最好搞动态IP。

技术搬砖 # docker # 青龙

admin 2年前
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2023-07-14
玩客云刷机-玩机教程玩客云是17年的一款矿渣产品，当时入手价499可以挖矿换话费和备份手机照片、使用迅雷高速下载，阿里云盘出来后不限速，也没有下载需求了，吃灰良久。 Armbian是轻量级的Debian系统和为ARM开发板专门发行并重新编译的Debian系统。最近折腾了玩客云刷机Armbian作为Linux的方案，把它最后当做一个下载器和学习Linux的工具来玩了一、玩客云硬件参数 CPU是晶晨S805 ，32位，ARM 4核1.5GHz 1G(DDR3)+8G(eMMC) 两个USB 2.0，HDMI接口，一个千兆网口（RJ45 ）二、刷机准备工具 WIN10电脑一台矿渣玩客云双公头USB线一根【用于连接电脑和玩客云，用于刷底层包】螺丝刀，一把金属镊子，用来短接用（用金属线也是可以的）闲置 U 盘一个，或者读卡器配合存储卡也行【U盘用于刷 Armbian 系统】晶晨刷机软件 USB Burning Tool，update.img 文件为安卓底包，zip 文件为 armbian 固件三、刷机包基本常识 1、**直刷包**：直接刷，刷完就OK可以直接使用优点：（1）方便快捷，不用U盘等工具（2）速度快，省去中间过程缺点：（1）再次刷机可能需要重新短接（2）换系统可能需要重新对emmc进行大量读写 2、**底包**：用于对设备进行引导，引导设备启动USB设备上的系统（类似于PE系统），一般搭配U盘刷机包使用优点：（1）可以随便换系统，一个U盘一个系统（2）在没将系统输入emmc之前可以不用拆机缺点：（1）系统性能受限于USB设备与接口，稳定性难绷（USB2.0的接口我也不好说什么了）（2）占用一个USB接口注：如果你将U盘内系统写入emmc的话那基本和直刷包没区别了 3、镜像包：直刷包的内包含了系统镜像，直刷直用底包和系统镜像分离，底包包含引导，镜像包包含系统镜像，镜像包也就是U盘刷机包 4、选择：如果你身边没有U盘等设备，那肯定只有用直刷包了当然如果你选择的固件只有U盘刷机包那种，那也只能找一个U盘了如果你的数据线或者因为成色而导致直刷用的那个USB接口不稳定，那建议用刷底包的方式底包因为只包含引导或者部分驱动会刷得很快，而直刷包就需要一个漫长的过程，如果不稳定的话就会导致刷机失败以至于要重新刷，那就得不偿失了同样的，如果你用来U盘引导的那个接口不稳定（用来直刷和引导系统的那个接口不一样）所以没有哪个更好的说法，全部看实际情况和你选择的固件包四、刷机教程 1、拆机及注意玩客云的拆机十分简单，有接口那一侧，外层塑料挡板是双面胶粘上去的，使用撬棒或者一字批起子之类，从缝隙入手，慢慢转圈撬开即可，挡板弹性挺大，并不容易搞坏。然而二层挡板就是 6 颗螺丝下掉完事，主板是卡在壳子的卡槽里的，可以捏住 SD 卡槽部分的主板空白位，用点力即可把主板拔出来。 img图片 2、刷入安卓底包玩客云要刷 armbian 的话，需要先刷一个安卓固件作为过渡包使用USB线一头连接玩客云靠近hdmi接口的usb接口，一头连接至电脑，台式机请连接后面的USB口，暂时不要通电！安装并打开 USB Burning Tool，导入 update.img 镜像，勾选 “擦除flash” 和 “擦除bootloader” 并点击 “开始” 【开始】按钮变成显示【停止】状态，此时晶晨刷机工具正在准备刷机，等待设备接入推荐大佬编译的eMMC.burn.img，eMMC.burn.img，启动顺序：U盘—SD卡—eMMC img图片关键步骤：先短接触点，再接通玩客云主板电源用啥都行，镊子或者找根导线剥掉两头外皮都可以，玩客云有两种版本，它们的短接位置也是不一样的： img图片 img图片新版短接点1图片短接焊点稳定以后usb插入玩客云「靠近HDMI的接口」、另一头接入电脑usb、通电如果顺利的话，刷机软件会发现设备，自动开始刷入流程。观察电脑上晶晨刷机工具提示。“叮咚”一声，界面开始出现进度条表示短接成功，短接成功还有个显著的提示，就是主板指示灯不会亮。短接失败了也不会怎么样，软件没反应而已，可以放心大胆的多次尝试，如果有错误，换一个usb接口，多试几次这个固件很小，很快就会写完，一般几秒钟，提示烧录成功后，先点”停止“，然后关闭，拔掉电源、拔掉USB。 img图片 img图片提示：设备短接一次成功刷入底包后，有几率按住重置键烧录直接插双公头usb数据线「靠近HDMI的接口」，先不要接通电源，长按住重置键，再接通电源，发现硬件即可刷机，如果出错 1.多试几次 2.换个USB口 3.重启机器 4.换个机器 3、U盘先刷入armbian5.88系统打开 balenaEtcher 工具，并选择 armbian5.88.img 镜像，选择写入设备为 U 盘（一定要确认以一下），点击 ”Flash“ 开始写入。 balenaEtcher刷入U盘界面图片等待几分钟，写入速度和U盘传输速度有关，一般是几分钟，提示成功后，关闭软件，拔出U盘。 img图片把U盘插入玩客云靠近网口的USB，然后通电，指示灯会蓝色→绿色→蓝紫闪烁→蓝色，证明刷机成功，过程好几分钟，多等下。全程不插入网线，armbian5.88系统写入完成后，直接断电，然后拔u盘 4、U盘再刷入armbian5.9系统打开 balenaEtcher 工具，并选择 WKY-Armbian_20.12_5.9.0.img 镜像，选择写入设备为 U 盘（一定要确认以一下），点击 ”Flash“ 开始写入。推荐大佬专用库，一直在更新，Armbian for onecloud. 玩客云用armbian 主机名: onecloud 账号: root 密码: 1234 提示：这里推荐Armbian_23.11.0-trunk_Onecloud_bookworm_edge_6.4.16_minimal.img.xz，可以安装Docker bookworm表示Debian12，bullseye表示Debian11，带burn标志的代表可线刷烧录，前提需要先解压 armbian5.9系统写入完成后，U盘不要动，用网线接入路由器LAN口，进入路由，查看新加入的设备 img图片过一会打开路由器后台，找到”aml-s812“的设备IP地址，复制打开 putty （也可以使用其他工具）输入连接IP地址，默认密码是：1234，第一次登录需要修改一个密码（要包含大写字母、小写字母、数字、符号）。 img图片 img图片从欢迎信息中可以看到 Linux 5.9.0-rc7-aml-s812 可知目前我们刷写的系统版本为 Armbian 5.9.0。现在系统时从 U 盘启动的，拔掉 U 盘就无法启动了，接下来还需把系统写入到 EMMC 中。想要写入emmc的，下载下面的文件，放入u盘的boot分区：emmc-install 整个仓库拉下来，重命名为install，放入boot分区，u盘系统启动后在 SSH 命令面板中输入以下命令 cd /boot/install ./install.sh刷入系统时灯会蓝 / 紫闪烁，表示正在写入 EMMC img图片 img图片完成后，拔电源，拔掉U盘，终于ARMBIAN系统刷机完成。启动完成即可用你刚刚设置的密码登陆进去了。五、安装Docker 1、换Debian源 mv /etc/apt/sources.list /etc/apt/sources.list.bk vi /etc/apt/sources.list2、粘贴 deb https://mirrors.ustc.edu.cn/debian/ bullseye main non-free contrib deb-src https://mirrors.ustc.edu.cn/debian/ bullseye main non-free contrib deb https://mirrors.ustc.edu.cn/debian-security/ bullseye-security main deb-src https://mirrors.ustc.edu.cn/debian-security/ bullseye-security main deb https://mirrors.ustc.edu.cn/debian/ bullseye-updates main non-free contrib deb-src https://mirrors.ustc.edu.cn/debian/ bullseye-updates main non-free contrib deb https://mirrors.ustc.edu.cn/debian/ bullseye-backports main non-free contrib deb-src https://mirrors.ustc.edu.cn/debian/ bullseye-backports main non-free contrib可以进入清华大学Debian软件源官网定制源 image-20240104201115982图片更新源报错的解决方法（E: The repository 'http://apt.armbian.com stretch Release' does not have a Release file.）编辑 /etc/apt/sources.list.d/armbian.list，将 http://apt.armbian.com 替换为以下链接 https://mirrors.tuna.tsinghua.edu.cn/armbian或者可以由以下命令完成 sed -i.bak 's#http://apt.armbian.com#https://mirrors.tuna.tsinghua.edu.cn/armbian#g' /etc/apt/sources.list.d/armbian.list3、保存并更新软件 apt-get update && apt-get upgrade4、安装Docker docker和iptables不兼容，建议安装前执行 update-alternatives --set iptables /usr/sbin/iptables-legacy update-alternatives --set ip6tables /usr/sbin/ip6tables-legacy如果报错：update-alternatives: error: no alternatives for iptables 尝试更新iptables再执行以上两行命令 apt install iptables完成之后，执行Docker安装可视化一键脚本 bash <(curl -sSL https://linuxmirrors.cn/docker.sh)5、安装Docker面板 docker run -d --restart=always --name="portainer" -p 9000:9000 -v /var/run/docker.sock:/var/run/docker.sock -v portainer_data:/data 6053537/portainer-ce:2.19.0@sha256:df464e724255c2c3db304b343bec82d4510e507c77893e8ed61e122b9fa42bf1六、安装FRPC客户端内网穿透 1、创建frp.ini文件并创建目录 mkdir /frp vim /frp/frpc.ini2、编辑frpc.ini配置文件 [common] server_addr = x.x.x.x server_port = 7000 token = XXXXX [ssh] type = tcp local_ip = 127.0.0.1 local_port = 22 remote_port = 60003、拉取镜像 docker pull snowdreamtech/frpc4、启动docker容器 docker run --restart=always --network host -d -v /frp/frpc.ini:/etc/frp/frpc.ini --name frpc snowdreamtech/frpc七、永久性挂载硬盘 1、查看硬盘名称 fdisk -l查看刚刚接入的U盘/硬盘并记下其设备名称 img图片 Device：对应硬盘名称 -Size：对应硬盘大小- Type：对应硬盘格式 2、格式化硬盘 Linux硬盘格式需要Etx4,我这个硬盘已经格式化了，再演试一次，使用命令： mkfs -t ext4 /dev/sda1 #格式化硬盘选择ext4文件系统此过程会提示Proceed anyway? (y,N)，问你是否继续格式化，输入y回车继续，后面提示其它回车就OK img图片 3、挂载硬盘/U盘接下来开始挂载硬盘，查看硬盘的UUID，输入： blkid 硬盘名称（例如blkid /dev/sda1）UUID="这里面就是UUID"复制下来 img图片使用ftp工具连接玩客云找到/etc/fstab文件打开编辑（我使用的finalshell自带ftp工具，如果你装了宝塔直接在宝塔文件里找也可以，当然你也可以使用VI命令行直接编辑）在fstab文件后面追加： UUID=改为你的硬盘UUID /mnt/随便命名后面创建对应的文件夹最好时英文/ ext4 defaults 0 0img图片编辑后保存上传回去，在/mnt/文件夹下创建你刚刚设置的文件夹名称，例如我刚刚设置的是/mnt/Disk，就创建一个Disk文件夹回到命令行窗口输入reboot重启玩客云，等1-2分钟重启成功，登录宝塔，在首页就可以看到刚刚挂载的硬盘

技术搬砖 # docker # 玩客云 # NAS

admin 2年前
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