第四部 大转逍遥乐无忧
功理
每当天气晴朗，云消雾散，旭日东升或タ阳西下时，我们可以看到太阳周围有两个火圈。红色的在外，黄色的在内。
两个光圈转动，有时飞快，有时又慢悠悠地。悠然自得，道遥自在。
左一圏，右一圈；上一圏，下一圏；快一圈，慢一圈。
如此反复转动，不断地向太空释放出一道道光华，一束束能量。
日有“光圈”，月有“月华”。月亮周围的光华，像锦云捧珠，五色鲜莹，同样是珍贵的元气能量。
本功法就是仿效日月的这种状态，放松自然，心胸开阔，道遥快乐，两手抱球如日月任意转圈，不计数，不强求，想快就快，想慢就慢，想练几遍就练几遍，腰身随着双手自然的晃动。
把全身的经络活动开了（尤其是奇经八脉之带脉-全身经脉的枢经线），阳气开发，仿佛与宇宙融为一体，身体充满了活力。
动作分解
1.起式
左脚向左迈出半步，左掌覆盖在脐上，右掌覆盖在脐下。
稍停，双手仰掌置于腹前，指尖相对（不相接），掌心斜向上，形如抱球。
2.抱球下摆
两膝微屈，以肩为轴心，双手如抱球慢慢左右摇晃由小变大。
3.抱球翻转
继续抱球，快速左右晃几次，即从左向上（过头），向右，向下转圏，又回复到抱球的姿势。
4.托球上举
抱球向右如带球状，右脚经左脚前，向左外侧迈一步，两脚成交叉步，右腿在左腿前，双手托球。
5.身体随即向左后翻转。
6.双手托球至头正上方，身体正直。
7.向左后下摆，左手置于左身后，右手置于头上，掌心稍相对，双手如抱一大球。
8.右手下摆至右后，左手同时移至头上左侧，掌心稍相对如抱一大球，上身亦随之拧向右后。
9.抱球平带
两手平行转至胸部抱球，拧身以腰为轴向左后，右后来回晃球。
10.抱球下摆
抱球翻转:同上。
托球上举:同上。
抱球平带:同上。
11.收式
抱球下摆的动作，晃球的幅度由大渐渐变小，转掌心向内，上下旋转一次，覆于脐之上下，左脚收回，静待片刻。
动作要领
本部功晃球和转身的次数不限，任其自然。但要悠然自得，心境快乐。
第五部 大雁腾空降吉祥
功理
大雁腾空，心空为宗。
人的疾病，很大程度是由于思想紧张，想不开。所以，要求我们心空。
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从何来”。
本功法仿大雁翱翔。展翅一身轻，天高任鸟飞。你丢掉一切杂念，忘掉所有的世俗事务，无忧无虑，全身放松，舒展双手如大雁展翅，在太空中盘旋遨游。
双眼微闭，似闭非闭，俯视大地，这个大地是你体内五脏六腑之气的变化，但那里也像广阔的天空，空荡荡的，什么都没有。
于是，你自由自在，心无挂碍，神清气顺，气聚本体，返朴归真。这就是“降吉祥”。
动作分解
1.起式
左脚向左迈出半步，两手指尖向前，变两阴掌，掌心向下，置于腹前，拇指相挨，象生大雁的尾巴。
2.展翅腾飞
双掌左右摆动几下，两掌一合，随即左右分开，
以腕、肩为轴，开合如扇翅，由小到大，由下而上向两侧扇动至平肩高，
掌心向下，两臂向左右伸直，上下扇翅。
两臂左右伸直，以掌背在头顶上方相拍，双手下落与肩平。
如前上下起落，连拍三次，如大雁腾空振翅奋飞。
3.第三次拍翅时，双掌用力向上一冲，随即下落，左右伸直与肩平，掌心稍转向前，然后掌心向地，目光内视，如雁俯视大地，静待片刻。
4.滑翔盘旋
右手稍高，左手稍低，头稍向左转，目光通过左手手臂看指尖；
同时，身体向左后拧转，稍停。
身体开始向右转，变左手高右手低，头也随之稍向右转。
身体开始向右转，变左手高右手低，头也随之稍向右转。
就这样左手高右手低，右手高左手低，反复的左右来回转体。
目视指尖，像大雁在高空俯视大地，滑翔盘旋。
最后一次，身体恢复正直，两臂平伸，与肩同高，掌心向下。
5.择地下降
左移复位，右脚经左脚前向左侧迈一步，两腿成交叉步，右腿在左腿前，
同时，双手如鸟翅一般，柔和的上下扇动一下，
接着，双臂又恢复平伸状态。
左脚从右脚前向后侧迈步，两手上下扇动一下，又恢复平伸。
如此迈步，扇动重复两次后，恢复成原始的动作。
右脚向左脚靠拢，脚尖点地，两手轻微扇动一下。
右脚向右侧迈一步；同时，双手扇动。
左脚经右脚后向右侧迈步，双手扇动，此时，左腿在右腿后。
即右腿在左腿前。
右腿从左腿前向右侧迈步，双手扇动，恢复平伸状态。
如此迈步，扇动重复两次后，回到原先起式的位置上。
6.右移复位
左脚经右脚前向右侧迈步，两腿成交叉步，左腿在右腿前；
同时，双手如鸟翅一般，柔和的上下扇动一下，接着，双臂又恢复平伸状态。
右腿从左脚后向右侧迈步，两手上下扇动一下，又恢复平伸状态。
如此迈步，扇动重复两次后，恢复成原来的动作。
左脚向右脚并拢，脚尖点地，两手轻微扇动一下。
左脚向左侧迈一步；同时，双手扇动
右脚经左脚后向左侧迈步，双手扇动，此时，右腿在左腿后，即左腿在右腿前。
左脚从右脚前向左侧迈步，双手，恢复平伸状态。
如此迈步，扇动重复两次后，回到原先起式的位置上。
7.右圈复位
两膝微屈，右脚尖点地，身体重点落在左腿上，稍屈膝。
右脚虚步向前。
向右外，向右后划圈，右脚收回至左脚跟处，脚尖点地。
8.左圏复位
右脚跟落地变实步，身体重点落在右腿上，稍屈膝；
左腿变虚步，脚尖点地，左脚虚步向前，向左外，向左后划圏。
左脚收回至右腿跟处，脚尖点地。
如此反复进行后，回到原先起式的位置上。
9.点步
右脚向左脚靠拢，脚尖点地，身体重点放左腿上；
同时，双手扇动。(同上)
右脚向右迈步，双手扇动，恢复到平伸的动作。(同上)
左脚向右脚靠拢，脚尖点地，身体重点放在右腿上；
同时，双手扇动。(同上)
左脚向左迈步，双手扇动，恢复到平伸的动作。(同上)
10.收式
两脚直立，双手扇动；
同时，双手渐渐向前回收到腹前，两掌相靠掌心朝下。
拇指与拇指相挨，象征雁尾，与初始动作相同。
两掌向左、向右摆动几下
接着，掌心向内，两掌相绕旋转一圈，收回至脐部，一掌贴于脐之上部，一掌贴于脐之下部。
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