张至顺道长传授长寿功(第四~五部)

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第四部 大转逍遥乐无忧

功理

每当天气晴朗,云消雾散,旭日东升或タ阳西下时,我们可以看到太阳周围有两个火圈。红色的在外,黄色的在内。

两个光圈转动,有时飞快,有时又慢悠悠地。悠然自得,道遥自在

左一圏,右一圈;上一圏,下一圏;快一圈,慢一圈。

如此反复转动,不断地向太空释放出一道道光华,一束束能量。

日有“光圈”月有“月华”。月亮周围的光华,像锦云捧珠,五色鲜莹,同样是珍贵的元气能量。

本功法就是仿效日月的这种状态,放松自然,心胸开阔,道遥快乐,两手抱球如日月任意转圈不计数不强求,想快就快,想慢就慢,想练几遍就练几遍,腰身随着双手自然的晃动。

把全身的经络活动开了(尤其是奇经八脉之带脉-全身经脉的枢经线),阳气开发,仿佛与宇宙融为一体,身体充满了活力。

动作分解

1.起式

左脚向左迈出半步,左掌覆盖在脐上,右掌覆盖在脐下。

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稍停,双手仰掌置于腹前,指尖相对(不相接),掌心斜向上,形如抱球。

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2.抱球下摆

两膝微屈,以肩为轴心,双手如抱球慢慢左右摇晃由小变大。

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3.抱球翻转

继续抱球,快速左右晃几次,即从左向上(过头),向右,向下转圏,又回复到抱球的姿势。

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4.托球上举

抱球向右如带球状,右脚经左脚前,向左外侧迈一步,两脚成交叉步,右腿在左腿前,双手托球。

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5.身体随即向左后翻转。

6.双手托球至头正上方,身体正直。

7.向左后下摆,左手置于左身后,右手置于头上,掌心稍相对,双手如抱一大球。

8.右手下摆至右后,左手同时移至头上左侧,掌心稍相对如抱一大球,上身亦随之拧向右后。

9.抱球平带

两手平行转至胸部抱球,拧身以腰为轴向左后,右后来回晃球。

10.抱球下摆

抱球翻转:同上。

托球上举:同上。

抱球平带:同上。

11.收式

抱球下摆的动作,晃球的幅度由大渐渐变小,转掌心向内,上下旋转一次,覆于脐之上下,左脚收回,静待片刻。

动作要领

本部功晃球和转身的次数不限,任其自然。但要悠然自得,心境快乐。

第五部 大雁腾空降吉祥

功理

大雁腾空,心空为宗。

人的疾病,很大程度是由于思想紧张,想不开。所以,要求我们心空。

“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病从何来”。

本功法仿大雁翱翔。展翅一身轻,天高任鸟飞。你丢掉一切杂念,忘掉所有的世俗事务,无忧无虑,全身放松,舒展双手如大雁展翅,在太空中盘旋遨游。

双眼微闭,似闭非闭,俯视大地,这个大地是你体内五脏六腑之气的变化,但那里也像广阔的天空,空荡荡的,什么都没有。

于是,你自由自在,心无挂碍,神清气顺,气聚本体,返朴归真。这就是“降吉祥”。

动作分解

1.起式

左脚向左迈出半步,两手指尖向前,变两阴掌,掌心向下,置于腹前,拇指相挨,象生大雁的尾巴。

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2.展翅腾飞

双掌左右摆动几下,两掌一合,随即左右分开,

以腕、肩为轴,开合如扇翅,由小到大,由下而上向两侧扇动至平肩高,

掌心向下,两臂向左右伸直,上下扇翅。

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两臂左右伸直,以掌背在头顶上方相拍,双手下落与肩平。

如前上下起落,连拍三次,如大雁腾空振翅奋飞。

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3.第三次拍翅时,双掌用力向上一冲,随即下落,左右伸直与肩平,掌心稍转向前,然后掌心向地,目光内视,如雁俯视大地,静待片刻。

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4.滑翔盘旋

右手稍高,左手稍低,头稍向左转,目光通过左手手臂看指尖;

同时,身体向左后拧转,稍停。

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身体开始向右转,变左手高右手低,头也随之稍向右转。

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身体开始向右转,变左手高右手低,头也随之稍向右转。

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就这样左手高右手低,右手高左手低,反复的左右来回转体。

目视指尖,像大雁在高空俯视大地,滑翔盘旋。

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最后一次,身体恢复正直,两臂平伸,与肩同高,掌心向下。

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5.择地下降

左移复位,右脚经左脚前向左侧迈一步,两腿成交叉步,右腿在左腿前,

同时,双手如鸟翅一般,柔和的上下扇动一下,

接着,双臂又恢复平伸状态。

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左脚从右脚前向后侧迈步,两手上下扇动一下,又恢复平伸。

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如此迈步,扇动重复两次后,恢复成原始的动作。

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右脚向左脚靠拢,脚尖点地,两手轻微扇动一下。

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右脚向右侧迈一步;同时,双手扇动。

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左脚经右脚后向右侧迈步,双手扇动,此时,左腿在右腿后。

即右腿在左腿前。

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右腿从左腿前向右侧迈步,双手扇动,恢复平伸状态。

如此迈步,扇动重复两次后,回到原先起式的位置上。

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6.右移复位

左脚经右脚前向右侧迈步,两腿成交叉步,左腿在右腿前;

同时,双手如鸟翅一般,柔和的上下扇动一下,接着,双臂又恢复平伸状态。

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右腿从左脚后向右侧迈步,两手上下扇动一下,又恢复平伸状态。

如此迈步,扇动重复两次后,恢复成原来的动作。

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左脚向右脚并拢,脚尖点地,两手轻微扇动一下。

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左脚向左侧迈一步;同时,双手扇动

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右脚经左脚后向左侧迈步,双手扇动,此时,右腿在左腿后,即左腿在右腿前。

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左脚从右脚前向左侧迈步,双手,恢复平伸状态。

如此迈步,扇动重复两次后,回到原先起式的位置上。

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7.右圈复位

两膝微屈,右脚尖点地,身体重点落在左腿上,稍屈膝。

右脚虚步向前。

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向右外,向右后划圈,右脚收回至左脚跟处,脚尖点地。

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8.左圏复位

右脚跟落地变实步,身体重点落在右腿上,稍屈膝;

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左腿变虚步,脚尖点地,左脚虚步向前,向左外,向左后划圏。

左脚收回至右腿跟处,脚尖点地。

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如此反复进行后,回到原先起式的位置上。

9.点步

右脚向左脚靠拢,脚尖点地,身体重点放左腿上;

同时,双手扇动。(同上)

右脚向右迈步,双手扇动,恢复到平伸的动作。(同上)

左脚向右脚靠拢,脚尖点地,身体重点放在右腿上;

同时,双手扇动。(同上)

左脚向左迈步,双手扇动,恢复到平伸的动作。(同上)

10.收式

两脚直立,双手扇动;

同时,双手渐渐向前回收到腹前,两掌相靠掌心朝下。

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拇指与拇指相挨,象征雁尾,与初始动作相同。

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两掌向左、向右摆动几下

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接着,掌心向内,两掌相绕旋转一圈,收回至脐部,一掌贴于脐之上部,一掌贴于脐之下部。

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