张至顺道长传授长寿功（第一~三部）

第一部窃吃昆仑长生酒

功理

“昆仑”，是我国西部著名的高山，这里形容人体的头部、在人体之上，最高处，为六阳之首，是修炼机窍最多的地方，也是静功修炼的着手处。
“长生酒”，不是指平常市场上卖的酒，它指人体口中的唾液，又称“金津玉液”可以使人除病健身，长生久视。
“窍吃”，不是偷吃，是指自己吞咽口水时，别人不知不觉。
八仙之一吕洞宾祖师《百字碑》日:“自饮长生酒，道遥谁得知。”
先祖对这部功有诗一首作为概括:
昆仑山下一清泉，泉中有水流万年。
有人窃吃泉中水，活个长生不老仙！
我也曾就自己几十年的经验，写了四旬作为注解:
龙戏九江水，虎登万重山。
阴阳交换处，火内开白莲！
“龙”者，舌也，为心之苗；
“虎”者，齿也，为肾之苗。
心为阳，为离，为火；腎为阴为坎、为水。
“九江水”即口水。“万重山”，即头部。
这“龙戏水，虎登山”，正是坎离相合，水火相济，“阴阳交换”。
此时时相交通融，阴阳平衡，定会“火内开白莲”，岂有不益寿延年之理！
这个长生酒，不是尘世之酒。
我们道家经典《元道真经》上讲，它是坚精补髓，固护五脏，归根复命之法。
一般修道的人，得道的神仙都离不了这一步。
我体会这个长生酒作用就是大。
天黑了你想睡，你先不要睡，慢慢咽几口，十口，二十口口水，晚上就睡在那里，灵灵醒醒，打坐精精神神，不昏沉，不糊涂。
好比你想去病，舌在口里搅动，想象舌在病的部位搅动，坚持炼慢慢病也就好了。
这个道理，中医认为:舌是人体相对独立的部分。
主要脏腑在舌上都有特定的部位:舌尖属心肺，舌中属脾胃，舌根属肾、膀胱，舌边属肝胆、四肢。
舌体是人体的缩影。
当人的脏器有病，首先心动意引，用舌搅动口水，口水里有高级能量，通过以意领气，意到，气到，血到，液到，力到，就能够治病。
本部功法关系重大。
《黄庭经》说:“至道不烦也。”
大道至简至易。
窃吃“长生酒”，不论男女老少，不论身体强弱不论行站坐卧，不拘室内野外，随时随地都可以进行，大家多练，潜移默化，佳境无穷。

动作分解

1.口闭住，舌尖在口内，上下左右来回任意搅动。哪里有病灶，就想在哪里搅动。

2.搅出来的口水，慢慢的，一点点咽。

不要大口猛咽，要一点一点咽下去。咽到什么地方，你眼晴往后看。

往内里面看，闭目养神，能看到水送到下丹田（脐下一寸三分处）。

但注意，没有口水时，不能干咽，干咽有火，容易导致喉咙干燥，干渴。

3.当口水满口时，分三次慢慢咽到“太上老君的八卦炉”。也就是咽到下丹田（脐下腹内），一切病菌病毒在炉中炼化。或从二便，口中，毛孔排出，疾病渐愈。

动作要领

1.身体松立，口闭齿合，以意引津，舌尖在口内上下左右来回任意搅动，哪有病灶，就想在哪里搅动。

2.当口水满口时，咽到下丹田（脐下腹内），但注意，没有口水时，不能干咽，容易导致喉咙干燥，干渴。

3.陈岷老师传授

真人起床式:

晨起后先不要快速起床，先叩齿36下，然后两手互搓将十指搓热，枕头垫高，舌顶上腭，然后鼻息口吐，缦缓吐纳，口内生津后，分三口缓缓咽下。

长期坚持一年后，即可水火既济

第二部升降日月任督走

功理

任、督二脉属奇经八脉。
任脉在前，属阴，走胸腹正中，上到额部，六阴经脉都来交会，是“阴脉之海”，有调节全身诸阴经气的作用；
督脉在后，属阳，走腰背正中，上至头面，六阳经脉都来交会，是“阳脉之海”，有调节全身诸阳经气的作用。
任、督二脉是练功的主要的运气路线。
“升降日月任督走”，目的在去病健身，也是为修炼静功打基础，火要冲关一定要走这条路线。
“升降日月”。升者为日，降者为月。
“日月”表示人体坎离之中的精华。升降日月，是人体先天之气上下来回转动，带动后天五谷之气。
那么，先天之气又由什么来诱导呢？用不用意念呢？我们说，不用之用。
如果你一心用意念，就成了后天的识意了。
心里一动，已经是机灵（真意，灵感，直觉），它自动地带动阴阳二气，何必再加那么多意念还有你的神光（眼光），也是领导阴阳二气沿任、督二脉转动的。
阳气从督脉尾闾穴沿背腰上升，经头顶到上唇人中穴（上唇坑中线三分之一处）；
阴气从任脉下根开始，往下经喉部，胸部，腹部中线到会阴处，这就是任、督二脉气流的循环路线。
任、督二脉通畅了，阴、阳二气相互交融，调节后天五谷之气达到平衡，人就百病消除，健康长寿了。

动作分解

1.起式

左脚向左平开步，左右手覆于脐之上下。

2.双手翻转一圏，转立掌，左掌在前，右掌在内，左掌提至额前，右掌附于左手腕处，手指向上，稍停。

3.意想泥宫（脑）有一“火球”。

双掌向内旋转开始下降，同时屈膝略成马步。

两手降到胸部，稍停。

随手降落时，舌顶上腭，意想“火球”由舌面经过，沿任脉下降。

4.双手继续向内旋转，下降至小腹部，两腿屈膝成正马步，同时意想“火球”沿任脉下降至会阴部。

5.两拳向外旋转上升，意想会阴部之“火球”从尾间沿督脉上升。

6.双掌继续外旋上升；

同时，渐渐直膝，意想“火球”沿督脉继续上升。

7.双掌继续外旋上升至额前，手指向上，右手附于左腕处；

同时意想“火球”沿督脉继续上升，经玉枕、百会、至泥丸宫。

然后，双手下降，动作同前，如此反复进行，不计次数。

8.收式

最后，当双掌降落至脐部时，意想“火球”也降至脐内。

双手变横掌，掌心向内，上下旋转一周，

左掌覆于脐上，右掌覆于脐下，稍停，收回左脚。

动作要领

1.阴阳两气，行走任脉和督脉。

2.上行向外转，下降向内转。

第三部内转太极行八卦

功理

人体虽小，暗合天地。
天有日月星，人有精气神；
地有山脉河流，人有经络血脉。
宇宙万物无不在阴阳、八卦之中。
《道德经》说:“道生一，一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气以为和。”
本部功法是效法自然，仿造太极、八卦的运行，引导人体内部的元气循环转动，返朴归真。
先是无极生太极
以双掌由腹部自左向右，由小到大旋转划圈，将全身的元气收拢至黄庭中央；
接着是四象
以两乳为中央，双臂左右走∞形。
左行螺旋S形气路推动阳气，右行螺旋S型气路推动阴气，用先天之气活动全身。
先天元气活动开了，即使后天之气薄弱，也能缓转过来。
往下是内行八卦
第一卦到第四卦，是一个∞形的气路；
第五卦到第八卦又是一个∞形气路。
这个双螺旋运动，使人体与宇宙相沟通，不断摄取宇宙的先天之气推入体内，不断的调整体内的阴阳二气的平衡，使心火之气和肾水之气两相充盈，以实补虚，以虚化实，阴阳平衡，阴阳合一，身体自然充满生机。
心是君主之器官。
这部功法，双臂不论是旋转画圏，还是走S形，走∞形，
气在全身周游，始终以绛宫（心）为中心，就像周天星斗回绕着紫微星转动一样，体现了心神的主导作用。